스트레스에 대한 가정 요법에는 심호흡, 생활 관리, Epsom 소금 사용, 카모마일 차 마시기, 마사지 받기, 인도 인삼 먹기, 흰 채소 먹기, 녹차 마시기, 차 한 잔 마시기, 규칙적으로 운동하기 등이 있습니다. 사실은. , 좋은 자기 대화, 도움 / 치료 받기.

스트레스 란?
평범한 사람들의 일상 생활은 강제되고 가속화되고 책임이 있습니다. 전혀 놀라지 않으면 극복 할 수없는 스트레스로 이어질 수 있습니다. 스트레스의 실제 의미에는 특별히 변화의 필요성이 아닌 신체가 포함됩니다. 삶의 스트레스가 스트레스의 원인이기는하지만, 일, 인간 관계, 기타 삶의 영역을 포함한 일상 생활의 스트레스는 치명적일 수 있습니다. 또한 스트레스로 인해 심리적, 육체적 손상을 초래할 수 있습니다.

스트레스는 특정 제한을 초과 할 때 종종 신체의 면역 체계를 변화시키고 면역 체계에도 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스로 인한 신체적 증상으로는 근육통이나 통증, 두통, 피로, 흉통, 잦은 배뇨, 수면 곤란, 통증 등이 있습니다. 위와 너무 많은 스트레스는 약간의 통증을 유발할 수 있습니다. 궤양.

정신 상태는 스트레스의 직접적인 영향을받습니다. 그것은 우리의 마음과 태도와 잘 상호 작용합니다. 불안은 안절부절, 불안, 과민성, 분노 상실, 좌절, 불안, 사회적 고립, 우울증과 같은 다른 부정적인 감정으로 이어질 수 있습니다. 심장 질환.

우울증은 우리의 일상 생활에서 건강에 해롭고 삶은 어렵지만 적어도 그것을 방해 할 수있는 많은 치료법이 있습니다. 그들 중 일부는 아래에 자세히 설명되어 있습니다.

  1. 심호흡
    심호흡은 전 세계 의사들이 근육 경련과 척수의 탈구를 완화하기 위해 사용하는 기술입니다. 호흡은 스트레스, 불안 및 안절부절 못함으로부터 사람을 시원하게 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 분노 관리에도 도움이됩니다. 몸이 호흡에 집중하는 데 도움이되며 스트레스에서 이완 할 수있는 충분한 시간을 제공합니다. 또한 위장을 공기로 채우고 스트레스를 받거나 불편할 때에도 상쾌함을 느낄 수 있습니다.
  2. 당신의 삶을 합리적으로 통제하십시오
    우리는 그것을 인정합니다. 우리가 완전히 통제 할 수있는 것은 없습니다. 하지만 그렇다고 항상 통제해야한다는 의미는 아닙니다. 경력이나 관계에서 자유가 거의 또는 전혀 없다고 느낀다면 그것을 바꿀 때일 수 있습니다. 상황이 당신의 통제를 벗어 났고 당신이 아무리 노력해도 통제 할 수 없다고 느낄 때, 더 이상 주변의 스트레스에 아무것도 없습니다.
  3. 엡솜염 사용
    스트레스는 신체의 아드레날린 수치를 높이고 마그네슘 수치를 낮 춥니 다. 엡 솜염은 마그네슘이 풍부하여 신체에 필요한 마그네슘을 제공하여 신체의 세로토닌 수치를 더욱 증가시킵니다. 세로토닌은 에너지를 잃게하는 자극제입니다. 욕조에 엡솜 소금과 에센셜 오일 한 잔을 넣고 잘 저어줍니다. 이 물에 담긴 물은 과민성, 불안, 불규칙한 심장 박동 및 불면증과 같은 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.
  4. 카모마일 차를 먹는다
    카모마일은 모든 중추 신경계에 유익한 허브입니다. 그것은 좋은 근육 부스터이며 좋은 수면을 촉진합니다. 카모마일 차를 만들고 하루에 4 번 이상 마시면 스트레스를 줄이는 데 효과적 일 수 있습니다.
  5. 마사지
    스트레스에서 좋은 마사지의 중요성을 없앨 수는 없습니다. 그것은 훌륭한 스트레스 해소 제이며 강한 근육을 통해 근육을 이완시킵니다. 한의학은 마사지가 채널 막힘을 막고 스트레스를 크게 줄여 준다고 주장합니다. 성능을 향상시키기 위해 신체의 일부 부위를 마사지하기 전에 따뜻한 오일을 손에 바르십시오.
  6. 인도 인디언
    코르티솔은 스트레스 수준을 증가시키기 때문에 스트레스 호르몬이라고합니다. 2012 년 Indian Journal of Psychiatry에 발표 된 연구에 따르면 인도 인삼은 스트레스 수준을 줄이는 데 효과적으로 사용되었습니다. 인도 인삼도 효과가있는 것으로 나타났습니다.
    뇌 기능 향상에 좋습니다. 또한 피로를 예방하고 에너지를 증진하며 수면을 개선합니다.
  7. 킹 바질
    바질은 항 불안 특성으로 잘 알려진 아유르베 다 허브로, 적응력은 신체의 정서적, 육체적 반응 능력을 향상시킵니다. Journal of Ethnopharmacology의 2006 년 연구에 발표 된 만성 스트레스로 인한 순수한 기초 표적 변화의 중요한 영향. 잎 10 ~ 12 개를 씹거나 차를 만들 수 있습니다.
  8. 녹차
    아미노산은 L-Theanine이 알파 뇌파의 순환을 개선하여 이완과 기분을 촉진하고 정신 경보와 집중력을 개선하며 스트레스를 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 이 아미노산은 녹차 잎에 풍부합니다. 또한 L- 테아닌은 신체의 이완을 촉진하는 신경 전달 물질 인 감마 아미노 부티르산 (GABA)의 생산에 중요한 역할을합니다.
  9. 핑크 페인
    패션 플라워는 GABA 신경 전달 물질을 다량으로 확장시키는 과일입니다. 하루에 한 컵의 장미 꽃잎은 많은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 팅크, 정제 또는 액체 추출물의 형태로도 섭취 할 수 있습니다. 이 약초는 의사 또는 전문의와 상담 한 후에 어린이와 임산부에게만 제공되어야합니다.
  10. 파업
    작업이 중간 사용, 야외 사용, 에어로빅 또는 걷기의 형태로 이루어 지든 상관없이 전신을 놀라게 할 것입니다. 그것은 ‘기분 좋은 호르몬’을 방출하고 스트레스 호르몬의 방출을 억제합니다. 다양한 일상 활동에 매우 효과적으로 영향을받으며 효율성 향상에 도움이됩니다.
  11. 비타민 B 섭취량 감소
    비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B3, 비타민 B5, 비타민 B6, 비타민 B7, 비타민 B9 및 비타민 B12를 포함한 모든 B 비타민은 근육을 강화하고 뇌가 제대로 기능하도록 지원합니다. 이러한 비타민 수치가 낮 으면 불안, 우울증 및 과민 반응을 유발할 수 있습니다. 보충제 형태로 비타민 B를 섭취하거나 일일 식단에 비타민 B 보충제를 포함 할 수 있습니다. 이러한 식사에는 콩, 완두콩, 콩, 채소, 콩, 케일, 바나나, 감자, 계란, 아보카도 및 유제품이 포함됩니다.

도움 / 치료 받기
결국 치료를 구해서는 안됩니다. 사실, 문제의 초기 단계에서 전문가의 도움을 구하면 종종 심각한 질병을 예방할 수 있습니다.

  1. 자신의 이야기를 자신의 마음으로 바꾸십시오.
    이론적으로이를 NAT라고합니다. 여기에는 자신을 의심하게 만드는 자신과의 갈등 대화가 포함되며 자발적이든 부정확 한 미래 또는 과거에 대해 스스로 결론을 내릴 수 있습니다. 스트레스를 피하려면 부정적인 대화에서 긍정적 인 대화로 바꿔야합니다.

결론
이러한 치료는 변화하려는 의지만큼 효과적이라는 것을 기억하십시오. 본질적으로 문제는 문제를 해결하기 위해 누군가로부터 긍정적 인 태도를 가져야합니다. 위에서 언급 한 해결책은 스트레스없는 삶을 만드는 데 유용하지만 긍정적 인 변화는 “스트레스를 극복 할 것입니다”라고 스스로에게 말할 때 시작됩니다.